Su'ega moli toto ose mea lauiloa i le tele o mea taumafa ma meainu. E maua mai i moli toto, o se ituaiga moli faapitoa e lanu mumu aano. O moli toto e masani ona ola i le Metitirani, aemaise i Italia ma Sepania. E tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e feso'ota'i ma le su'ega moli toto. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou vaʻavaʻai totoʻa i aoga o le moli toto.
1. Mauoa i Antioxidants
O se tasi o faʻamanuiaga autu o le moli moli o le toto o le mauoa i antioxidants. Antioxidants o mea faʻapipiʻi e puipuia le tino mai aʻafiaga leaga o radical free. O faʻamaʻi saoloto o molelaʻau le mautonu e mafai ona faʻaleagaina sela ma fesoasoani i le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le kanesa, fatu fatu, ma le paʻu o le mafaufau. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le suʻega moli o le toto o loʻo i ai le tele o vailaʻau antioxidant, e aofia ai vitamini C, anthocyanins, carotenoids, ma flavonoids.
2. Fa'asa'olotoina le Fa'aletonu
O lo'o iai fo'i le talitonuga e fesoasoani i le fa'aleleia o le puipuiga o le tino. O le maualuga o le vaitamini C o loʻo maua i le moli moli toto ua faʻaalia e faʻaosofia ai le gaosiga o sela paʻepaʻe, o le puipuiga masani a le tino mai faʻamaʻi ma faʻamaʻi. Vitamini C ose antioxidant malosi e mafai ona fesoasoani e puipuia le tino mai pathogens leaga.
3. Faʻaitiitia le afaina
Ole fua moli ole toto e iai ni mea e fa'amama ai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le mumu ile tino atoa. O le fula faifai pea ose fa'avae masani lea i le tele o fa'ama'i fa'ama'i, e aofia ai le gugu o le rheumatoid, ma'i suka, ma le ma'i fatu. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le flavonoids o loʻo maua i le moli moli toto e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumū e ala i le faʻalavelaveina o le gaosiga o cytokines inflammatory.
4. Fa'aititia le Cholesterol
Ua fa'aalia fo'i le fa'aitiitia o le maualuga o le cholesterol. O le maualuga o le LDL (leaga) cholesterol o se tulaga lamatia mo maʻi fatu. O suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai e le suʻega moli o le toto ona faʻaitiitia le maualuga o le LDL cholesterol e ala i le taofia o le faʻaogaina o le cholesterol i totonu o le manava.
5. Fautuaina le Paʻu Paʻu
E mafai fo'i ona fesoasoani si'i moli toto e fa'atupu le pa'u mamafa. O anthocyanins o loʻo maua i totonu o le toto moli moli ua faʻaalia e iai aʻafiaga o le gaʻo. I se su'esu'ega se tasi, o isumu na fafagaina se mea'ai ga'o tele fa'aopoopo i le moli moli toto na maua ai se fa'aitiitia tele o le mamafa o le tino ma le ga'o.
6. Lagolagoina le Soifua Maloloina
Ole fua moli toto e aoga foi mo le soifua maloloina. O le fiber ma polyphenols o loʻo maua i le moli moli toto e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tuputupu aʻe o siama aoga o le gutu, lea e mafai ona faʻaleleia ai le gaogao ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻafitauli faʻamaʻi e pei o le fulafula, manava, ma le manava.
7. Puipuia le Faiai
Ma le mea mulimuli, e mafai foi ona fesoasoani le su'ega moli toto e puipuia le fai'ai mai le pa'u o le mafaufau. O le flavonoids o loʻo maua i le toto moli moli ua faʻaalia e faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau e ala i le faʻateleina o le tafe toto i le faiʻai ma faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi. Ua fa'aalia fo'i su'esu'ega e mafai ona fesoasoani le si'osi'omaga moli toto e fa'aleleia atili le manatua ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le pa'u o le mafaufau.
iʻuga
Ole fua moli toto ose mea mamana e maua ai le tele o fa'amanuiaga ile soifua maloloina. O lona maualuga maualuga o antioxidants, mea e faʻaleleia ai le puipuiga, aʻafiaga faʻamaʻi, ma isi faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e avea ai ma mea e sili ona lelei mo le tele o meaʻai ma meainu. Pe o e saili e faʻaleleia lou tino puipuia, faʻaitiitia le mumu, faʻaititia le cholesterol, faʻaleleia le paʻu o le mamafa, lagolago le soifua maloloina o meaʻai, pe puipuia lou faiʻai, toto moli moli o se filifiliga sili.
Faafesootai matou selina@ciybio.com.cn
