Efuefu fualaau suamalie ose mea fa'ato'aga ua maua le ta'uta'ua i tausaga talu ai ona o lona fa'ailoga tulaga ese ma le tele o fa'amanuiaga tau soifua maloloina. Faia e ala i le fa'asusuina o fuala'au suamalie fou ma tu'imomomo i totonu o se pauta, e mafai ona fa'aogaina le pauta o fuala'au lime i le tele o mea'ai e fa'aopoopo ai se tofo suamalie suamalie i ipu. E le gata i lea, o le pauta o fualaʻau lime e tumu i vitamini, minerale, ma antioxidants e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina. O nisi nei o fa'amanuiaga maualuga o le pauta fuala'au suamalie
1. Maualuluga ile Vitamini C
O le pauta o fualaau suamalie o se puna sili lea o le vaitamini C, lea e taua mo le soifua maloloina o le tino. Vitamini C ose antioxidant mamana ma fesoasoani e puipuia le tino mai le faaleagaina o radical free. O le taumafaina o mea'ai e tele i vaitamini C, e pei o le pauta o fuala'au o le lime, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le mumu, fa'aleleia le soifua maloloina o le pa'u, ma fa'amalosia ai le puipuiga atoa.
2. Fesoasoani i le Ga'u
O le pauta o fuala'au lime o lo'o i ai mea fa'afefiloi e mafai ona fesoasoani i le fa'aleleia atili o le ga'ina ma fa'aitiitia fa'afitauli fa'ama'i. O fua o le lime e iloa e faaosofia ai le gaosiga o enzymes digestive, lea e mafai ona fesoasoani i le talepeina o meaai ma puipuia ai le fulafula ma le manava. E le gata i lea, o le maualuga o le fiber o loʻo i totonu o le pauta o fualaʻau lime e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le gaʻo ma puipuia ai le manava.
3. Fa'aleleia le Pa'u Soifua Maloloina
O le maualuga o le vaitamini C o lo'o i totonu o le pauta o fuala'au lime e mafai fo'i ona fesoasoani i le fa'aleleia o le pa'u. Vitamini C e taua mo le gaosiga o collagen, o se polotini e fausia ai poloka fau o le paʻu maloloina. O le taumafaina o le pauta o fualaau suamalie e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili le paʻu o le paʻu, faʻaitiitia le foliga mai o laina lelei ma maanuminumi, ma faʻalauiloa atili ai le lalelei o le talavou.
4. Lagolagoina le Pa'u Mamafa
O le pauta o fuala'au lime ose mea'ai maualalo-kalori, e mafai ona fesoasoani i le fa'aitiitia o le mamafa. O le maualuga o le fiber o lo'o i totonu o le pauta o fuala'au lime e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le sili atu mo le umi, fa'aitiitia ai lou taumafa atoa o le kalori. E le gata i lea, o le vaitamini C o loʻo i totonu o le paʻu fualaau suamalie e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le metabolism, lea e mafai ona oʻo atu ai i le faʻateleina o le gaʻo.
5. E iai Antioxidants
O le pauta o fualaau suamalie o loʻo tumu i antioxidants, lea e taua tele i le puipuia o le tino mai faʻamaʻi faʻamaʻi. O le faʻamaʻi faʻamaʻi e tupu pe a faʻaputuina faʻamaʻi saoloto i totonu o le tino ma faʻaleagaina ai sela, e oʻo atu ai i le matua, faʻamaʻi, ma le mumū tumau. O le taumafaina o mea'ai e tele i antioxidants, e pei o le pauta o fuala'au lime, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le fa'ama'i fa'ama'i ma fa'aleleia le soifua maloloina atoa ma le umi o le ola.
6. Fa'alalize le Tino
O le pauta o fuala'au lime ei ai sona aafiaga alkalizing i luga o le tino, o lona uiga e mafai ona fesoasoani e fa'ate'a fa'agata fa'afefiloi i totonu o le tino. O le pH o le tino oona e mafai ona taʻitaʻia ai le mumu, faʻavaivaia le puipuiga, ma le le lelei o le soifua maloloina. O le fa'aopoopoina o mea'ai e fa'asalaina e pei o le pauta o fuala'au o le lime i au mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'amautu ai le paleni lelei o le acid-base ma fa'aleleia le soifua maloloina lelei.
7. Fa'ateleina Malosiaga
O le pauta o fuala'au lime o lo'o iai mea fa'alenatura e fa'aoso ai le malosi e mafai ona fesoasoani e fa'afefe ai le vaivai ma fa'atuputeleina le malosi. O le maualuga o le vaitamini C i totonu o le paʻu o le lime e mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia o le uʻamea, lea e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le anemia, o se mafuaʻaga masani o le vaivai. E le gata i lea, o le pauta o fuala'au lime o lo'o i ai le citric acid, o se mea fa'alenatura fa'aola malosi e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina le tumau ma fa'aitiitia le vaivai.
I le fa'ai'uga, o le pauta o fuala'au o le lime ose mea'ai e tele mea'ai e maua ai le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. Pe e te faʻaaogaina i au meaʻai e sili ona e fiafia i ai pe faʻaopopo i lau smoothie i aso taʻitasi, e mafai ona fesoasoani le paʻu o le lime e faʻaleleia le gaogao, faʻamalosia le puipuiga, faʻaleleia le paʻu maloloina, lagolago le mamafa
gau, ma maua ai le malosi faanatura. O lea la, o le isi taimi e te mana'o ai mo sina citrus zest, mafaufau e fa'aopoopo i ai le pauta o fualaau suamalie i lau mea'ai!
fa'amolemole fa'afeso'ota'i matou ile imeli: selina@ciybio.com.cn
